Si tienes que adelgazar, la mandarina es un cítrico del cual puedes echar mano gran parte del año, y que posee propiedades nutricionales que te pueden ayudar a perder peso. Si bien contiene principios activos importantes para lograrlo, también necesitas conocer cuántas calorías tiene, ya que de esta forma sabrás que cantidad puedes comer para no sobrepasar el valor calórico total que tienes permitido por día.
La mandarina es una fruta con grandes propiedades para adelgazar, su fibra y antioxidantes, la convierten en un cítrico ideal para elaborar diferentes preparaciones y recetas light.
No obstante estos beneficios adelgazantes, necesitas conocer cuántas calorías tiene la mandarina, para saber cuánto puedes comer, y cómo influye su valor calórico, dentro de las calorías totales que tienes permitidas.
El valor calórico de la mandarina es bajo respecto a otros alimentos. Esta aporta tan solo 40 calorías/100 gr. de fruta. La porción sugerida es una mandarina mediana equivalente a 150 gr, la cual aportará alrededor de 60 calorías.
Si tienes en cuenta este valor calórico, puedes consumir mandarina en colaciones o postres. Incluso, puedes comerla antes de una comida principal, para aumentar la saciedad, quitar el hambre y evitar que comas otros alimentos que poseen alto contenido en calorías y grasas.
La mandarina puede, además, ser un buen reemplazo de snacks, que tus niños o tu misma pueden llevar a la escuela o el trabajo.
Por otra parte, no olvides que la mandarina es una muy buena fuente de vitamina C, vitaminas del complejo B y zinc. Todos micronutrientes antioxidantes que mejoran la combustión de las grasas. Asimismo, no hay que olvidar que esta fruta posee potasio, un mineral que estimula la diuresis y te puede ayudar a reducir la retención de líquidos.
Las ventajas que posee la mandarina dentro de una dieta para adelgazar son muchas, ya que incluso puedes beber su infusión. Es importante que tengas en cuenta que si sufres de problemas intestinales, puedes evitar la irritación abdominal, quitando quitar los hollejos y la parte blanca que recubre los gajos de la mandarina.
La mandarina es una fruta popular con grandes ventajas nutricionales y dietéticas, ¡no te las pierda
La misión de APP y sus colaboradores es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.
0 comentarios:
Dí lo que piensas...